<p>Как заниматься после травм? Каждый спортсмен, независимо от уровня подготовки и навыков, периодически сталкивается с проблемой получения травм различной тяжести. Причинами подобных повреждений являются как случайности или форс-мажорные обстоятельства, так и невнимательность тренирующегося и несоблюдение техники безопасности. Основной задачей после лечения ушибов, растяжений, переломов и вывихов является быстрое возвращение к…</p>

Особенности занятия спортом после различных травм

13 ноября 2017

Как заниматься после травм?

Каждый спортсмен, независимо от уровня подготовки и навыков, периодически сталкивается с проблемой получения травм различной тяжести. Причинами подобных повреждений являются как случайности или форс-мажорные обстоятельства, так и невнимательность тренирующегося и несоблюдение техники безопасности. Основной задачей после лечения ушибов, растяжений, переломов и вывихов является быстрое возвращение к привычному режиму тренировок без вреда для здоровья. Во время восстановления рекомендуется уменьшить нагрузку и внимательно следить за техникой выполнения упражнений. Важную роль играет качественное спортивное оборудование. Следует помнить, что, например, цена беговой дорожки напрямую влияет на ее эксплуатационные характеристики. Также после получения травмы необходимо уделить внимание правильной разминке и составлению сбалансированного рациона питания.

Голеностоп и колено

Повреждения разнообразных частей тела требуют соблюдения определенных рекомендаций при составлении тренировок. При травме голеностопа человеку не следует бегать, танцевать, заниматься степ-аэробикой и выполнять сложнокоординационные движения. Сократить восстановительный период можно за счет ходьбы, использования велотренажёров, осуществления подъемов на носки. Кроме того, рекомендуются ношение высоких кроссовок и фиксация сустава посредством повязок.

После травмы колена необходимо исключить энергичные вращения данного сустава, не заниматься степ-аэробикой, бегом, тай-бо. Восстановиться после повреждений помогут плавание, сгибание ног с небольшой нагрузкой и использование велотренажеров.

Сложные нарушения

Травмирование локтевых суставов предполагает исключение работы со свободным весом в зале, армрестлинга, плавания, волейбола в течение восстановительного периода. Рекомендуется выполнять упражнения, которые укрепят локтевой сустав. Наиболее сложными травмами являются повреждения позвоночника, так как лечение и возвращение к активной спортивной жизни после терапии напрямую зависят от эффективности реабилитации и характера нарушений. После устранения травм полезно заниматься йогой, пилатесом и несложной аквааэробикой. Следует учесть, что при повреждениях, исключающих возможность посещения зала, рекомендуется купить эллиптический тренажер для дома, отличающийся высокой безопасностью и хорошей эффективностью.

Получите консультацию по интересующим вас товарам

Мы бесплатно перезвоним вам и расскажем об акциях и интересных предложениях

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных