<p>Упражнения с эспандером Эспандер является незаменимым спортивным снарядом. Несмотря на его незначительные размеры, он отличается большой эффективностью, позволяя обеспечить хорошие результаты от занятий с ним. Такой спортивный снаряд можно приобрести в нашем магазине. Эспандер предназначен для того, чтобы развивать мышцы рук, в особенности плечевых суставов, а также торса. Ниже приведены…</p>

Основные виды упражнений, для которых требуется эспандер

13 ноября 2017

Упражнения с эспандером

Эспандер является незаменимым спортивным снарядом. Несмотря на его незначительные размеры, он отличается большой эффективностью, позволяя обеспечить хорошие результаты от занятий с ним. Такой спортивный снаряд можно приобрести в нашем магазине. Эспандер предназначен для того, чтобы развивать мышцы рук, в особенности плечевых суставов, а также торса. Ниже приведены наиболее популярные виды упражнений с таким приспособлением.

Как следует заниматься?

Одними из самых распространенных вариантов являются следующие манипуляции:

  • Разводка рук друг относительно друга. Ноги ставятся на ширине плеч, а верхние конечности поднимаются прямо перед собой таким образом, чтобы ладони выворачивались внутрь. Затем следует стараться разводить нераспрямленные руки, при этом вдыхая. Слишком сильное отклонение назад недопустимо.
  • Наклоны туловища. Одна из ног продевается в ручку спортивного инвентаря, вторая обхватывается ладонями. Тело наклоняется несколько вперед, один конец приспособления прижимается к груди. Туловище выпрямляется, при этом необходимо сделать вдох.
  • Сведение рук. Выполняется в позиции над головой. Ноги ставятся на ширину плеч, конечности поднимаются вверх так, чтобы они помещались ладонями наружу. Руки расходятся друг относительно друга, однако сгибать их нельзя. Пружины при этом оказываются за спиной. В данный момент следует сделать вдох. При подъеме рук возвращаются в исходную позицию, выдохнув воздух.
  • Поднятие. Выполняется на бицепс. Ноги ставятся на ширине плеч, правая берет ручку приспособления хватом снизу, а на противоположную сторону помещается правая нога. Не следует отклонять торс, нужно изогнуть верхнюю конечность в локте до того момента, как получится коснуться приспособлением плеча. Далее необходимо возвратиться в исходную позицию, делая выдох.
  • Расхождение рук. Выполняется за спиной. Эспандер помещается так, чтобы руки находились в согнутом состоянии, а ладони разворачивались наружу. Потом конечности разгибаются, причем делается вдох. Требуется привести руки в согнутое положение.

Вышеприведенные сведения подскажут вам, как нужно работать с эспандером. Также в нашем магазине можно купить велотренажер.

Получите консультацию по интересующим вас товарам

Мы бесплатно перезвоним вам и расскажем об акциях и интересных предложениях

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных