<p>Многие считают спорт бесконкурентным методом поддержания и улучшения здоровья. Особой популярностью пользуются кардиотренировки. Сегодня довольно просто купить беговую дорожку или велотренажер, так что заниматься спортом могут даже жители мегаполисов – прямо у себя в квартире. Тем не менее существует немало мифов о кардионагрузках. Стоит разобраться, что же является правдой. Распространенные…</p>

Мифы о кардиотренировках

27 сентября 2017

Многие считают спорт бесконкурентным методом поддержания и улучшения здоровья. Особой популярностью пользуются кардиотренировки. Сегодня довольно просто купить беговую дорожку или велотренажер, так что заниматься спортом могут даже жители мегаполисов – прямо у себя в квартире. Тем не менее существует немало мифов о кардионагрузках. Стоит разобраться, что же является правдой.

Распространенные заблуждения

  • Занятия помогают сбросить вес. Упорные кардиотренировки действительно способствуют похудению, однако наряду с жиром они сжигают мышцы. Чтобы иметь красивую фигуру, необходимо комбинировать аэробные тренировки с силовыми упражнениями.
  • Если нет много времени, занятия не принесут желаемого результата. В действительности, все дело в интенсивности. Полезны любые движения, так как они развивают мышцы, суставы, способствуют лучшему кровообращению. Если вы активно тренируетесь три раза по 20 минут, организм продолжает сжигать жир в течение дня.
  • Тренироваться нужно на пустой желудок. Некоторые считают, что, раз не было запаса калорий, лишний жир будет сжигаться быстрее. Все же для наращивания мышц необходима энергия, поставляемая с пищей. Конечно, не стоит тренироваться на полный желудок, но перекусить за час до занятий желательно.
  • Если вы бегаете или ездите на велосипеде, дополнительные упражнения для ног вам не нужны. Выпады и приседания делают спортсмена более выносливым и гибким. Они развивают и растягивают мышцы.
  • Можно не следить за пульсом. По статистике спортсмены рискуют умереть от инфаркта так же, как и те, кто ведет сидячий образ жизни. Поэтому стоит заранее обзавестись специальными приспособлениями для измерения пульса. Если у вас лишний вес и часто повышено давление, предварительно посоветуйтесь с врачом о допустимых нагрузках.
  • Заниматься нужно каждый день. Можно и так, но не обязательно, если вы, конечно, не претендуете на какую-то победу. Для поддержания же формы достаточно будет 3-4 раза в неделю по полчаса.

Разобравшись в этих вопросах, можно покупать спортивную одежду и приступать к кардиотренировкам.

Получите консультацию по интересующим вас товарам

Мы бесплатно перезвоним вам и расскажем об акциях и интересных предложениях

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных