<p>Сегодня стало очень модно следить за своим внешним видом и заниматься спортом. Следует понимать, что оптимального результата можно добиться только посещая зал с профессиональными тренажерами и правильно питаясь. Так, для наращивания или сохранения мышечной массы необходимо употреблять протеин. О том, как это делать правильно, вы сможете узнать из данной статьи….</p>

Как правильно принимать протеин?

16 ноября 2017

Сегодня стало очень модно следить за своим внешним видом и заниматься спортом. Следует понимать, что оптимального результата можно добиться только посещая зал с профессиональными тренажерами и правильно питаясь. Так, для наращивания или сохранения мышечной массы необходимо употреблять протеин. О том, как это делать правильно, вы сможете узнать из данной статьи.

Ключевые рекомендации

Для начала необходимо рассчитать одну порцию протеина. В ней должно содержаться 1,5-2 грамма белка на 1 кг массы тела. Учитывайте тот факт, что производитель обычно указывает на упаковке, сколько белка (то есть протеина) содержится в одной порции смеси. Совершив простые математические действия, вы поймете, сколько в итоге вам нужно употребить продукции.

Стоит отметить, что существует несколько видов протеина, и особенности приема каждого отличаются друг от друга. Наиболее распространенными на сегодняшний день являются:

  • Многокомпонентный. Такой протеин еще называют комплексным. Он позволяет обеспечивать быстрый рост мышц. Его необходимо употреблять три раза в день: после завтрака, за два часа до тренировки и на ночь (по одной порции на каждый прием).
  • Изолят. Это быстрый белок, который усваивается буквально за 15 минут. Принимать его нужно сразу после пробуждения, за час до тренировки по ее завершении.
  • Казеин. В отличие от изолята, он усваивается только через 4-6 часов. Необходима всего лишь одна порция, которую принимают перед сном. Она позволяет нивелировать чувство голода.
  • Сывороточный протеин. Этот вид усваивается за 1-1,5 часа В день необходимы три его порции: одна до завтрака, вторая за 60-80 минут до физических нагрузок и третья сразу после них.

У нас вы можете не только купить спортивное питание по приемлемым ценам, но и получить консультации опытных менеджеров. Стоит отметить, что при выборе протеина лучше отдавать предпочтение крупным производителям, зарекомендовавшим себя на рынке: употребление некачественного продукта может негативно сказаться на вашем самочувствии и здоровье.

Получите консультацию по интересующим вас товарам

Мы бесплатно перезвоним вам и расскажем об акциях и интересных предложениях

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных